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食事制限と一緒にしっかりトレーニングを行いましょう。 筋トレで意識すること2週に2〜3回はトレーニングを行う 筋肉量も多くするためには、継続的なトレーニングが必須です。 最低でも週に2〜3回は筋トレをして、筋肉量を増やしたいですね。ぷろたん筋肉研究所筋トレ・ダイエット・食事管理 筋トレ応援メディア「ぷろたん筋肉研究所」のオープンチャットです💪筋トレやダイエット、健康に関する情報を共有しましょう！ 検索ワード 筋トレ、ダイエット、ボディメイク、食事制限、ローカーボ、運動、カロリー 筋肉を育てるために自分に必要なタンパク質量を知ろう 筋トレと食事で筋肉を育てたい人は、 自身の体重（kg）×15～2（g） がタンパク質の目標 ぷろたん筋肉研究所 筋トレ ダイエット 食事管理 オープンチャット検索のコチャマ ぷろたん 筋肉 食事